7boom
  • דף הבית
    • אודותינו
    • צור קשר
    • פרסם אצלנו
  • 7 על
  • חיפשנו ומצאנו
  • שווה לדעת
  • פגשנו לקפה
  • הכי טובים
  • בומרנג
  • דף הבית
    • אודותינו
    • צור קשר
    • פרסם אצלנו
  • 7 על
  • חיפשנו ומצאנו
  • שווה לדעת
  • פגשנו לקפה
  • הכי טובים
  • בומרנג
  • יש דברים שבהחלט עדיף לקנות בארץ: אוהל קמפינג של Coleman, למשל…
  • המהפכה הלבנה כבר כאן. ואם אתם בעניין של סקי, אתם לא רוצים לפספס אותה
  • עבודה של 100 שרירים. לא פחות
  • 42.2 ק"מ של שיכרון חושים: הטעויות הנפוצות בריצת מרתון
  • כמה שיותר סוער יותר טוב – WHITE WATER רפטינג
  • דיוק בריצה
  • לגלוש לגן עדן: גלים ימניים, שמאליים וחלולים והרבה מקום לכולם. ככה זה לגלוש בקוסטה ריקה
  • איירון מן. לא הסרט. כלומר כן, אבל אחר. כמה עובדות חשובות על אחת התחרויות המאתגרות ביותר של האנושות
  • מתכוננים למרוץ? ככה תעשו את נכון
  • קופצים אל הלא נודע. בייס ג'אמפ. האתגר הכי לא בסיסי שיש
  • 1,192 איים שביניהם חיות ים ואלמוגים. צלילה במלדיביים אלא מה
  • עבר לכם מטיפוס הרים? זה הזמן למצוא סדק
  • תשכחו מפריז. טיולי אקסטרים הם הדבר הבא. לאן? הנה כמה משובחים במיוחד
  • שחור-כחול-אדום-ירוק. צבעי הדגל של עם הגולשים. למקרה שפספסתם, אלו הם 7 אתרי הסקי המוצלחים באירופה.
  • בונד על אופניים? כן. אסטון מרטין, גרסת הדו-גלגלי
  • ג'י פורס. קבלו את רשימת רכבות ההרים המובילות במהירות, בגובה, בלופים ובדפיקות הלב שהן מנפקות
  • האדם והמכונה נגד הטבע: 7 דברים ששווה לדעת על ראלי דקאר
  • מקסים לצנוח מעל חוף הבונים, אבל גם בעולם לא חסר איפה. שבעת המקומות המומלצים ביותר לצניחה חופשית
7boom
  • דף הבית
    • אודותינו
    • צור קשר
    • פרסם אצלנו
  • 7 על
  • חיפשנו ומצאנו
  • שווה לדעת
  • פגשנו לקפה
  • הכי טובים
  • בומרנג
  • דף הבית
    • אודותינו
    • צור קשר
    • פרסם אצלנו
  • 7 על
  • חיפשנו ומצאנו
  • שווה לדעת
  • פגשנו לקפה
  • הכי טובים
  • בומרנג
ראשי » פגשנו לקפה » עבודה של 100 שרירים. לא פחות

עבודה של 100 שרירים. לא פחות

332
מערכת EXTREME דצמבר 6, 2017

אין סיכוי שפספסתם את הטרנד הלוהט ביותר כיום: סאפ. ואם במקרה לא שמתם לב – אנחנו פה. פגשנו לקפה (הפוך על סויה) את שני כהן, מאמנת סאפ

אתם יכולים לראות אותם בכל שעות האור כמעט, ובכל עונות השנה: אלפי אנשים חותרים להם בקרבת החוף, משוט בידיהם ועל פניהם מבט מאושר.
שני כהן (59, ולא נראית דקה יותר מ-45) היא אחת מהן. אבל לא רק כאוהדת שרופה, אלא גם כמאמנת את מי שמעוניין לצלול לאימון כייפי במיוחד שמפעיל 100 (!) שרירים בגוף.

אז ספרי איך נראה יום של "סאפיסטית" אדוקה?
"הבוקר שלי מתחיל כל יום סביב 6, ואחרי הפוך על סויה וקערת פירות וירקות לדרך אני יוצאת (מיהוד) לכיוון הים. אני מתחילה בסיבוב ריצה, הסאפ שנמצא תמיד על גג האוטו מגיע איתי כמובן אז אני מקנחת בסיבוב במים. אחר כך, מגיע לי עוד הפוך עם חבורת הבחורים שאני פוגשת שם כל יום. משם אני ממשיכה לקצת סידורים ומשעות הצהריים עד הערב אני מאמנת: תחילה את בנות הליגה בכדורסל, ולפנות ערב אימון כושר לקבוצת נשים קבועה".

שהשמועה אומרת שקוראים לה "הקייטנה של שני"..?
"נכון. התחלנו בקיץ בשגרת אימונים קבועה תחת הכותרת הזו ואחרי שנפגשנו מספר פעמים בחוף הים וכחלק מהאימון איתי כולן חתרו על סאפ, שחו בים ושתו, כמובן, את ההפוך שהוא חלק בלתי נפרד מהאירוע, הן התאהבו בפעילות הנפלאה הזו ואני התאהבתי בהעברת המורשת לעוד נשים".

בואי נעשה סדר רגע: מה זה סאפ?
"Sup – stand up paddle  ובעצם זו הכלאה בין גלשן גלים וחסקה. הסאפ מגיע בגדלים שונים ומותאם למשקל, לגובה וליכולת החותרת. החתירה והעמידה על הסאפ מפעילות כמעט כל שריר בגוף, ואם מוסיפים לזה קצת נפילות ועליות מחדש על הסאפ, להיעמד, לשמור על יציבות ולבצע את פעולת החתירה – מקבלים אימון מושלם לעיצוב וחיזוק הגוף כולו. בזכות המים, הים והרוח גם המוח מקבל יופי של חיזוק ואחרי שעה כזו יוצאים כמו חדשים".

מה כולל אימון סאפ?
השלב ראשון הוא ללמוד לעמוד נכון, לאחוז את המשוט ולצאת יציאה למים באופן בטיחותי. מתחילים  על הברכיים עד שעוברים את קו המים הרדודים (על מנת לא ליפול במים הרדודים ולהיפגע, חס וחלילה), מתייצבים ומתחילים לחתור עם משוט קרבון (קל במיוחד) בים רגוע ושקט. השלב הבא בהתקדמות הוא מעבר של הבנות האקסטרימיות לגלישה על הגלים שזו חוייה בעוצמות שקשה להכיל (לפחות עבורי)".

למה זה תפס אותך כל כך? מה יש בזה שאין שאימונים אחרים?

"החיבור בין פעילות גופנית – אקסטרימית במידה, ים, מים, גלים והפעלת הגוף כולו – לצד חברה מהנה – עבורי זה שילוב מנצח".
אז כן, היא לא טועה. בעת גלישה / חתירה תקראו לזה איך שתרצו על סאפ פועלים כ-100 שרירים בגוף (וזה כמעט לא משנה איזה, זה המון!) ובכלל זה גם שרירי ה-CORE, השרירים המייצבים שקשה כל כך להגיע אליהם בכל פעילות גופנית אחרת.
בנוסף, החתירה על הסאפ דורשת עבודת רוטציה בעמוד השדרה – שאם עושים אותה נכון היא נפלאה לו וכמובן שיווי משקל – שעד שלא תעלו על הגלשן הנחשק לא תבינו כמה אין לכם כזה. החתירה, היציבה, הגלים – שלא תתבלבלו, מדובר בהוצאה קלורית משמעותית, בוודאי לשעה של אימון.

למי מתאים במיוחד אימון סאפ?
"בגדול לכולן(ם) ואני גם סבורה שעם האימון הנכון – כל אחד ואחת יכולים. יחד עם זאת ברור שאם את לא אוהבת ים אז לכי על יוגה או קיקבוקסינג. אבל מי שיודעת לשחות, אוהבת אתגרים, רוצה להפעיל את הגוף בחוץ  – זה לגמרי בשבילה".

תכף חורף. מה עושים?
"רוכשים חליפת גלישה מחממת, מתאבזרים במגבת ואפשר גם לרוץ ריצת חימום לפני, להזיע ואז לזנק למים עם הסאפ,. בכלל שווה לדעת שאופנת הסאפ היא חגיגה טרנדית מטריפה של בגדי ים ברזילאים, לייקרות משגעות וחליפות חורף סקסיות בטירוף…"

השתכנעתי. מה צריך כדי להתחיל?
"לצלצל אליי או לכל אחד משפע מועדוני הסאפ לאורך כל חופי הארץ – ולהתמכר".

הירשמו לניוזלטר! אם מעניין לך איתנו, יש לנו עוד המון דברים לספר לך. רק עדכן/י אותנו לאן לשלוח אותם. לא לדאוג! אנחנו לא מציקים..

1,192 איים שביניהם חיות ים ואלמוגים. צלילה במלדיביים אלא מה 42.2 ק"מ של שיכרון חושים: הטעויות הנפוצות בריצת מרתון איירון מן. לא הסרט. כלומר כן, אבל אחר. כמה עובדות חשובות על אחת התחרויות המאתגרות ביותר של האנושות בונד על אופניים? כן. אסטון מרטין, גרסת הדו-גלגלי ג'י פורס. קבלו את רשימת רכבות ההרים המובילות במהירות, בגובה, בלופים ובדפיקות הלב שהן מנפקות
« פוסט קודם
פוסט הבא »
קרא עוד
יש דברים שבהחלט עדיף לקנות בארץ: אוהל קמפינג של Coleman, למשל…
7 על

יש דברים שבהחלט עדיף לקנות בארץ: אוהל קמפינג של Coleman, למשל…

גם אנחנו מאד אוהבים לעשות קניות ברשת. לא רק אוהבים, אנחנו אפילו אלופים בזה: כלומר יודעים לחפור מספיק ולמצוא את

המהפכה הלבנה כבר כאן. ואם אתם בעניין של סקי, אתם לא רוצים לפספס אותה

המהפכה הלבנה כבר כאן. ואם אתם בעניין של סקי, אתם לא רוצים לפספס אותה

פגשנו לקפה את רובי עדי, הבעלים של רשת Offpiste כדי לשמוע ממנו למה הגיע הזמן שתפסיקו לשלם יותר. תקראו לנו נאיביים, תגידו

עבודה של 100 שרירים. לא פחות

עבודה של 100 שרירים. לא פחות

אין סיכוי שפספסתם את הטרנד הלוהט ביותר כיום: סאפ. ואם במקרה לא שמתם לב – אנחנו פה. פגשנו לקפה (הפוך

42.2 ק"מ של שיכרון חושים: הטעויות הנפוצות בריצת מרתון

42.2 ק"מ של שיכרון חושים: הטעויות הנפוצות בריצת מרתון

זו לא רק המדבקה על האוטו של 42.2. ריצת מרתון היא ללא ספק אחד ההישגים הכי מתגמלים שאתם עושים עבור

כמה שיותר סוער יותר טוב – WHITE WATER רפטינג

כמה שיותר סוער יותר טוב – WHITE WATER רפטינג

כמו בכל דבר, גם את הרפטינג לקחו בני האדם המכורים לאדרנלין לקצה. WHITE WATER RAFTING, קוראים לזה, כן, על שם

מי ומה

כשהבנו מה הכי מתחשק לנו לקרוא הקמנו את 7boom.
רצינו מגזין אינטרנט שמטפל בנושאים שמעניינים (כמעט) את כולם, שכתוב מגניב – אבל לא מידי, ושיהיה חכם וקולע – אבל בול.
אספנו כותבים וכותבות שיודעים את הדרך להעביר מידע, דעות או נקודות למחשבה, והנה אנחנו באוויר.

קרא עוד...

כללי
  • צור קשר
  • פרסם אצלנו
  • תנאי שימוש ומדיניות הפרטיות
Hosted on box.co.il
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס