אין סיכוי שפספסתם את הטרנד הלוהט ביותר כיום: סאפ. ואם במקרה לא שמתם לב – אנחנו פה. פגשנו לקפה (הפוך על סויה) את שני כהן, מאמנת סאפ
אתם יכולים לראות אותם בכל שעות האור כמעט, ובכל עונות השנה: אלפי אנשים חותרים להם בקרבת החוף, משוט בידיהם ועל פניהם מבט מאושר.
שני כהן (59, ולא נראית דקה יותר מ-45) היא אחת מהן. אבל לא רק כאוהדת שרופה, אלא גם כמאמנת את מי שמעוניין לצלול לאימון כייפי במיוחד שמפעיל 100 (!) שרירים בגוף.
אז ספרי איך נראה יום של "סאפיסטית" אדוקה?
"הבוקר שלי מתחיל כל יום סביב 6, ואחרי הפוך על סויה וקערת פירות וירקות לדרך אני יוצאת (מיהוד) לכיוון הים. אני מתחילה בסיבוב ריצה, הסאפ שנמצא תמיד על גג האוטו מגיע איתי כמובן אז אני מקנחת בסיבוב במים. אחר כך, מגיע לי עוד הפוך עם חבורת הבחורים שאני פוגשת שם כל יום. משם אני ממשיכה לקצת סידורים ומשעות הצהריים עד הערב אני מאמנת: תחילה את בנות הליגה בכדורסל, ולפנות ערב אימון כושר לקבוצת נשים קבועה".
שהשמועה אומרת שקוראים לה "הקייטנה של שני"..?
"נכון. התחלנו בקיץ בשגרת אימונים קבועה תחת הכותרת הזו ואחרי שנפגשנו מספר פעמים בחוף הים וכחלק מהאימון איתי כולן חתרו על סאפ, שחו בים ושתו, כמובן, את ההפוך שהוא חלק בלתי נפרד מהאירוע, הן התאהבו בפעילות הנפלאה הזו ואני התאהבתי בהעברת המורשת לעוד נשים".
בואי נעשה סדר רגע: מה זה סאפ?
"Sup – stand up paddle ובעצם זו הכלאה בין גלשן גלים וחסקה. הסאפ מגיע בגדלים שונים ומותאם למשקל, לגובה וליכולת החותרת. החתירה והעמידה על הסאפ מפעילות כמעט כל שריר בגוף, ואם מוסיפים לזה קצת נפילות ועליות מחדש על הסאפ, להיעמד, לשמור על יציבות ולבצע את פעולת החתירה – מקבלים אימון מושלם לעיצוב וחיזוק הגוף כולו. בזכות המים, הים והרוח גם המוח מקבל יופי של חיזוק ואחרי שעה כזו יוצאים כמו חדשים".
מה כולל אימון סאפ?
השלב ראשון הוא ללמוד לעמוד נכון, לאחוז את המשוט ולצאת יציאה למים באופן בטיחותי. מתחילים על הברכיים עד שעוברים את קו המים הרדודים (על מנת לא ליפול במים הרדודים ולהיפגע, חס וחלילה), מתייצבים ומתחילים לחתור עם משוט קרבון (קל במיוחד) בים רגוע ושקט. השלב הבא בהתקדמות הוא מעבר של הבנות האקסטרימיות לגלישה על הגלים שזו חוייה בעוצמות שקשה להכיל (לפחות עבורי)".
למה זה תפס אותך כל כך? מה יש בזה שאין שאימונים אחרים?
"החיבור בין פעילות גופנית – אקסטרימית במידה, ים, מים, גלים והפעלת הגוף כולו – לצד חברה מהנה – עבורי זה שילוב מנצח".
אז כן, היא לא טועה. בעת גלישה / חתירה תקראו לזה איך שתרצו על סאפ פועלים כ-100 שרירים בגוף (וזה כמעט לא משנה איזה, זה המון!) ובכלל זה גם שרירי ה-CORE, השרירים המייצבים שקשה כל כך להגיע אליהם בכל פעילות גופנית אחרת.
בנוסף, החתירה על הסאפ דורשת עבודת רוטציה בעמוד השדרה – שאם עושים אותה נכון היא נפלאה לו וכמובן שיווי משקל – שעד שלא תעלו על הגלשן הנחשק לא תבינו כמה אין לכם כזה. החתירה, היציבה, הגלים – שלא תתבלבלו, מדובר בהוצאה קלורית משמעותית, בוודאי לשעה של אימון.
למי מתאים במיוחד אימון סאפ?
"בגדול לכולן(ם) ואני גם סבורה שעם האימון הנכון – כל אחד ואחת יכולים. יחד עם זאת ברור שאם את לא אוהבת ים אז לכי על יוגה או קיקבוקסינג. אבל מי שיודעת לשחות, אוהבת אתגרים, רוצה להפעיל את הגוף בחוץ – זה לגמרי בשבילה".
תכף חורף. מה עושים?
"רוכשים חליפת גלישה מחממת, מתאבזרים במגבת ואפשר גם לרוץ ריצת חימום לפני, להזיע ואז לזנק למים עם הסאפ,. בכלל שווה לדעת שאופנת הסאפ היא חגיגה טרנדית מטריפה של בגדי ים ברזילאים, לייקרות משגעות וחליפות חורף סקסיות בטירוף…"
השתכנעתי. מה צריך כדי להתחיל?
"לצלצל אליי או לכל אחד משפע מועדוני הסאפ לאורך כל חופי הארץ – ולהתמכר".
הירשמו לניוזלטר! אם מעניין לך איתנו, יש לנו עוד המון דברים לספר לך. רק עדכן/י אותנו לאן לשלוח אותם. לא לדאוג! אנחנו לא מציקים..
1,192 איים שביניהם חיות ים ואלמוגים. צלילה במלדיביים אלא מה
42.2 ק"מ של שיכרון חושים: הטעויות הנפוצות בריצת מרתון
איירון מן. לא הסרט. כלומר כן, אבל אחר. כמה עובדות חשובות על אחת התחרויות המאתגרות ביותר של האנושות
בונד על אופניים? כן. אסטון מרטין, גרסת הדו-גלגלי
ג'י פורס. קבלו את רשימת רכבות ההרים המובילות במהירות, בגובה, בלופים ובדפיקות הלב שהן מנפקות